هيتين ميسيوريا: الإحماء الجيد والراحة الكافية أكبر ضمانة لعودة لاعبي الجوجيتسو القوية للتدريبات والبطولات

هيتين ميسيوريا: الإحماء الجيد والراحة الكافية أكبر ضمانة لعودة لاعبي الجوجيتسو القوية للتدريبات والبطولات

أبوظبي (پاکستان پوائنٹ نیوز ‎‎‎ 26 اكتوبر 2020ء) بالتزامن مع إعلان اتحاد الإمارات للجوجيتسو عن خطته لاستئناف أنشطة التدريب وفتح الأندية الرياضية، تسود حالة من الترقب و التشويق وسط عشاق الجوجيتسو في الدولة في ظل تطلع اللاعبين واللاعبات من جميع الأعمار والمستويات للعودة إلى بسط النزال واستئناف منافساتهم.

و يمثل هيتن ميسوريا البالغ من العمر 32 عاماً، والذي شغل سابقاً منصب اختصاصي العلاج الطبيعي لدى أكاديمية كوينز بارك رينجرز الإنجليزية لكرة القدم، إضافةً مهمةً إلى الجهاز الفني الخاص بالمنتخب الوطني بعدما بدأ مهامه في شهر مايو من العام الجاري.

و أكد ميسوريا أنه على الرغم من الحماس الكبير لاقتراب موعد استئناف أنشطة التدريب والمنافسات .. على الرياضيين الانتباه إلى بعض التفاصيل الحاسمة، التي يمكن أن تساعد في حمايتهم من الإصابات أثناء التدريبات المكثّفة و النزالات.

و قال: "نحن سعداء بالعودة إلى حلبة التدريب مجددا و مما يشجعنا أكثر الحماس العالي لدى أفراد المجتمع.. لكن علينا أن نتذكر أن معظم الرياضيين الذين اعتادوا على التدرب عن بعد و طال غيابهم عن النزالات القوية يجب عليهم توخي الحذر أكثر من الناحية البدنية لتجنب الإصابات، وفي هذا السياق لا غنى عن الإحماء الجيد للاستعداد لحصص التدريب مع عدم التسرع أثناء أدائها، ضماناً لتجهيز المجموعات العضلية الرئيسية بطريقة ملائمة وتمديدها بما يكفي قبل بدء التدريب حيث يتسبب الإسراع في أدائها بعواقب وخيمة.. وتفيد تمارين الإحماء الجيدة في تنشيط جميع المجموعات العضلية الرئيسية وتجهيز المفاصل، كما تتضمن تمارين تمديد ديناميكية".

وأضاف ميسوريا أن الرياضيين يتجنبون في معظم الأحيان إبلاغ الفريق الطبي عن الآلام الطفيفة و المستمرة أو الضربات التي تحدث خلال التمرين.. وقال: "في الرياضات التي تتطلب جهداً بدنياً عالياً مثل الجوجيتسو يعاني الرياضيون دائماً من بعض الأوجاع والآلام الخفيفة والمستمرة الناجمة في معظم الأحيان عن الضربات القوية أثناء التدريب..

ومن المهم للغاية أن يبلغ الرياضيون الفريق الطبي بهذه الإصابات الخفيفة، حتى يتسنى لهم مراقبتها بالطريقة الصحيحة.. لأننا رأينا الكثير من الإصابات والآلام الطفيفة تتحول إلى مشاكل خطيرة تتطلب رعايةً عالية وفترة إعادة تأهيل طويلة بسبب عدم الإبلاغ عنها لحظة حدوثها ".

وأكد أن البعض يستخف بأهمية الحصول على قسط كافٍ من الراحة، واتباع اجراءات التعافي الصحيحة إلا أنها جوانب في غاية الأهمية لنجاح الرياضيين، وتفرض رياضة الجوجيتسو قدراً هائلاً من الضغط على الجسم خلال تقدم الرياضي عبر الأحزمة.. ويُعتبر النوم في غاية الأهمية لنجاح أي رياضي، إذ من الضروري النوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات كل ليلة.. ويجب على المدربين التحلي بالمسؤولية عند التخطيط لكثافة التمارين، لضمان حصول الرياضيين على فترات راحة كافية بين جلسات التدريب، كما يجب عليهم متابعة أثر وفوائد اجراءات التعافي والراحة باستمرار حتى يدرك الرياضيون مدى أهميتها".

و نوه ميسوريا إلى أنه على الرياضيين فهم طبيعة أجسامهم جيداً، واتباع برنامج تأهيل متكامل لتقديم أفضل أداء ممكن على الحلبة.. و لتحقيق ذلك، يجب تطبيق تدريبات تمزج بين التمارين الهوائية وغير الهوائية التي تركز على تحسين قدرتهم على التحمل وقوتهم البدنية ويجب على الرياضيين الحفاظ على قوتهم خلال النزالات وأن يتحلوا بالقدرة على التعافي بسرعة فيما بينها.. وتُعتبر قوة القبضة والتحمل العضلي جوانب يتم إهمالها غالبا لكنهما ميزتان في غاية الأهمية على بساط النزال حيث تفيد تدريبات تقوية القبضة وتحسين قدرة تحمل العضلات تدريجياً في تقديم أفضل أداء ممكن لفترات أطول".